尾藤朋美マルチプロテインの朝スムージー｜ヨーグルト風味プロテインで“さっぱり”ミックスベリー
朝のたんぱく質補給に最適な簡単レシピ。
ヨーグルト風味の美容＆フィットネス ホエイプロテインブレンドで、ミックスベリースムージーを手早く。ランニング前後の栄養補給にも。
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材料・分量（1人分）
- フレッシュまたは冷凍ミックスベリー：120g
- 水またはミルク：200ml（アーモンド/オーツ可）
- 美容＆フィットネス ホエイプロテインブレンド：大さじ3（約25g）
- 氷：3〜4個（お好みで）
作り方
- ブレンダーに液体 → プロテイン → ベリー → 氷の順で入れる
- 30〜45秒なめらかになるまでブレンド
- グラスに注いで完成
いつ飲む？（運動前後のおすすめ）
- 運動90分前：水ベースで軽めに
- 運動後：ミルク＋（お好みで）無糖ヨーグルト大さじ1で満足感UP
栄養ポイント（1食25g目安）
- たんぱく質 15g（ホエイ）
- コラーゲン 3,000mg × ビタミンC 1,500mg
- 水溶性食物繊維 2,500mg
- 甘すぎないヨーグルト風味／溶けやすい／人工甘味料・保存料不使用
商品はこちら：美容＆フィットネス ホエイプロテインブレンド
よくある質問（FAQ）
Q1：水とミルク、どちらがおすすめ？
A：軽さ重視は水、満足感重視はミルク。お好みで調整を。
Q2：朝の置き換えに向いていますか？
A：栄養バランスを意識しつつ、**大さじ3（約25g）**を目安に。足りなければ果物や無糖ヨーグルトを追加。
Q3：運動しない日も飲んでOK？
A：日々のたんぱく質補給としておすすめ。全体の食事量に合わせて調整してください。
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免責：本記事は一般的な栄養情報です。体質・体調に合わせて調整し、必要に応じて専門家へご相談ください。